✔ Fremragende


indlæser...
Forv. afsending i dag
indlæser...
Forv. afsending i dag

Vægtsæt

Hos Sportyfit er du sikker på at få et vægtsæt med god balance mellem pris, størrelse og kvalitet.

Læs mere

Pris

Kategori

Brand

Størrelse


Tilbud
Manglende beskrivelse på produkt billede
Manglende beskrivelse på produkt billede

Original price was: 5.492,00kr..Current price is: 3.499,00kr..

-58%
Body pump sæt
Body pump sæt

Original price was: 1.299,00kr..Current price is: 549,00kr..

-42%
Håndvægte - Vægtsæt
Håndvægte - Vægtsæt

Original price was: 1.125,00kr..Current price is: 649,00kr..

-50%
Reebok delta bodypump sæt
Reebok delta bodypump sæt

Original price was: 2.799,00kr..Current price is: 1.399,00kr..

-38%
Barbell sæt 15 - 35kg
Barbell sæt 15 - 35kg

Original price was: 12.999,00kr..Current price is: 7.995,00kr..

Tilbud
Olympisk vægtsæt Bumper 90kg
Norgym Ø50mm Bumperplate 5kg

Original price was: 5.990,00kr..Current price is: 2.950,00kr..

Tilbud
Olympisk vægtsæt Bumper 90kg
Norgym Ø50mm Bumperplate 5kg

Original price was: 6.300,00kr..Current price is: 3.495,00kr..

Tilbud
Olympisk vægtsæt Bumper 90kg
Norgym Ø50mm Bumperplate 5kg

Original price was: 6.300,00kr..Current price is: 4.295,00kr..

Tilbud
Udsolgt
Olympisk vægtsæt
Norgym Olympisk Vægtsæt med Norgym Club skiver 50mm

Modtag email når varen er på lager

Original price was: 6.088,00kr..Current price is: 4.195,00kr..

Tilbud
Udsolgt
Olympisk vægtsæt
Norgym Olympisk Vægtsæt med Norgym Club skiver 50mm

Modtag email når varen er på lager

Original price was: 6.788,00kr..Current price is: 4.299,00kr..

Tilbud
Olympisk vægtsæt Bumper 90kg
Norgym Ø50mm Bumperplate 5kg

Original price was: 7.000,00kr..Current price is: 3.750,00kr..

Tilbud
Udsolgt
Olympisk vægtsæt
Norgym Olympisk Vægtsæt med Norgym Club skiver 50mm

Original price was: 6.988,00kr..Current price is: 4.798,00kr..


INTRODUKTION: EN BRED VIFTE AF ØVELSER

Et vægtstangs sæt er en populær træningsudstyr, der bruges til styrketræning og muskelopbygning. Det består typisk af en lang metalstang, også kendt som en vægtstang, og forskellige vægtskiver, der kan placeres på hver ende af stangen for at justere belastningen.

Vægtstangen er normalt cirka 2 meter lang og vejer typisk mellem 10 og 20 kg i sig selv, afhængigt af kvaliteten og typen af sættet. Vægtskiverne, der følger med sættet, varierer i vægt og kan typisk skrues på eller låses fast på stangen ved hjælp af klemmer eller låser.

Et vægtstangs sæt giver mulighed for en bred vifte af øvelser og træningsmuligheder. Det kan bruges til at træne næsten alle muskelgrupper i kroppen, herunder overkroppen, underkroppen og coremuskulaturen. Nogle af de mest almindelige øvelser, der kan udføres med et vægtstangssæt, omfatter bænkpres, dødløft, squat, militærpres og rows.

Ved at justere belastningen med vægtskiverne kan man gradvist øge intensiteten og udfordringen i træningen, hvilket er afgørende for muskelvækst og styrkeudvikling. Vægtstangssæt er yderst alsidige og kan tilpasses til forskellige fitnessniveauer og træningsmål. Uanset om man er nybegynder eller erfaren, kan man tilpasse belastningen efter behov og gradvist øge den i takt med de fremskridt, man oplever.

Et vægtsæt er et populært valg til hjemmetræning eller i et træningscenter, da det giver mulighed for en effektiv og omfattende træning med relativt simpelt udstyr. Det er en ideel investering for dem, der ønsker at styrke deres muskler, øge deres styrke og forbedre deres fysiske form.

vægtstangsæt 1
vægtstangsæt 2
Vægtstangssæt 3-min

FORDELE VED TRÆNING MED VÆGTSSTANG: NØGLEN TIL MUSKELSTYRKE

Træning med vægtstangs sæt har en række fordele, der gør det til en populær metode til styrketræning og muskelopbygning. Her er nogle af de vigtigste fordele ved at træne med vægtstangssæt:

  • Øget muskelstyrke: Træning med vægtsæt er en effektiv måde at øge muskelstyrken på. Når du udsætter dine muskler for modstand ved hjælp af vægtstangen, bliver de tvunget til at tilpasse sig og blive stærkere over tid. Ved at gradvist øge belastningen kan du udfordre dine muskler og stimulere muskelvækst og styrkeudvikling.
  • Helkropsøvelser: Vægtsæt giver mulighed for at udføre en bred vifte af øvelser, der involverer flere muskelgrupper på én gang. Øvelser som squat, dødløft og bænkpres aktiverer flere store muskelgrupper, hvilket gør det muligt at træne hele kroppen effektivt med en enkelt enhed.
  • Funktionel træning: Træning med vægtstangs sæt kan efterligne naturlige bevægelser og aktiviteter i hverdagen. Ved at udføre øvelser, der kræver koordination og brug af flere muskelgrupper på samme tid, kan du forbedre din funktionelle styrke og præstation i dagligdagsaktiviteter som løftning, bæring og bevægelse.
  • Justerbar belastning: En af de store fordele ved vægtstangssæt er, at belastningen kan justeres efter dine individuelle behov og træningsmål. Ved at tilføje eller fjerne vægtskiver kan du gradvist øge eller formindske den belastning, du arbejder med. Dette giver mulighed for progressiv træning, hvor du kan øge intensiteten over tid og opnå konstante fremskridt.
  • Kropssammensætning og fedttab: Træning med vægtsæt er ikke kun effektivt til at opbygge muskelstyrke, men det kan også hjælpe med at forbedre din kropssammensætning. Styrketræning øger din muskelmasse, hvilket kan øge din hvileforbrænding og hjælpe med at forbrænde flere kalorier både under og efter træningen. Derudover kan styrketræning bidrage til at bevare eller øge muskelmasse under et kalorieunderskud, hvilket er vigtigt for at minimere muskeltab under vægttab.
  • Knoglesundhed: Styrketræning med vægtsæt er også gavnligt for knoglesundheden. Ved at påvirke knoglerne gennem modstandstræning hjælper det med at øge knoglemineraltætheden og styrken. Dette kan være særligt vigtigt for kvinder i overgangsalderen, hvor risikoen for knogletab og osteoporose øges.

Det er vigtigt at bemærke, at korrekt form og teknik er afgørende, når du træner med vægtstangs sæt for at undgå skader. Det anbefales altid at søge vejledning fra en træner eller instruktør, især hvis du er nybegynder, for at sikre, at du udfører øvelserne korrekt og sikkert.

Samlet set kan træning med vægtstangssæt være en effektiv og alsidig træningsmetode, der giver dig mulighed for at opnå øget muskelstyrke, forbedret kropssammensætning og øget funktionel styrke. Uanset om du træner derhjemme eller i et træningscenter, kan et vægtstangs sæt være en værdifuld investering i din træningsrutine.

VÆGTSTANGSSÆT TIL HJEMMETRÆNING: DET IDELLE REDSKAB

Et vægtstangssæt er en fremragende investering til hjemmetræning af flere årsager. Her er nogle af grundene til, at et vægtstangssæt er en god tilføjelse til din hjemmetræning:

  • Øvelsesmangfoldighed: Et vægtsæt giver dig mulighed for at udføre en bred vifte af øvelser, der kan træne hele kroppen. Du kan udføre øvelser som squat, dødløft, bænkpres, militærpres og rows med vægtstangen. Dette betyder, at du kan træne forskellige muskelgrupper og opnå en omfattende og alsidig træning uden at skulle investere i flere separate maskiner eller udstyr.
  • Pladsbesparende: I modsætning til store fitnessmaskiner eller træningsudstyr optager et vægtstangs sæt relativt lidt plads. Dette gør det ideelt til hjemmetræning, hvor plads kan være begrænset.
  • Økonomisk: Et vægtsæt kan være en mere økonomisk løsning sammenlignet med at betale for et træningscenter medlemskab eller købe separate maskiner til hjemmetræning. Selvom der er en indledende investering, kan et vægtstangssæt være en omkostningseffektiv løsning på lang sigt, da det giver dig mulighed for at udføre en bred vifte af øvelser og træne hele kroppen.
  • Progressiv træning: Et vægttræningssæt giver mulighed for progressiv træning, hvor du gradvist kan øge belastningen over tid. Du kan tilføje flere vægtskiver, når du bliver stærkere, og udfordre dine muskler og styrke yderligere. Dette hjælper med at opnå konstante fremskridt og forbedringer i din træning og muskelopbygning.
  • Bevare muskelmasse og styrke: Især i perioder, hvor du ikke har adgang til et træningscenter eller ønsker at træne derhjemme, kan et vægtstangssæt være en værdifuld investering. Det giver dig mulighed for at bevare og endda øge din muskelmasse og styrke ved at udføre styrketræningsøvelser regelmæssigt.
  • Træning, når det passer dig: Med et vægtstangssæt derhjemme kan du træne når det passer dig bedst. Du er ikke afhængig af åbningstiderne i et træningscenter eller nødt til at tilpasse din træning til andres tidsplaner. Dette giver fleksibilitet og gør det lettere at opretholde en regelmæssig træningsrutine.

Uanset om du er nybegynder eller erfaren, kan et vægtstangs sæt være en god investering til din hjemmetræning. Det giver dig mulighed for at udføre forskellige øvelser, øge muskelstyrken, forbedre kropssammensætningen og opnå resultater i komforten og bekvemmeligheden i dit eget hjem.

Vægtstangsæt 4
Vægtstangsæt 5
Vægtstangsæt 6

OPSTART: DETTE BØR DU OVERVEJE

Når du starter træning med et vægtstangssæt, er der nogle vigtige ting, du bør vide og overvejelser, du skal gøre dig, især når du køber udstyret. Her er nogle af de nøglepunkter, du bør være opmærksom på:

  • Lær korrekt form og teknik: Det er afgørende at lære korrekt form og teknik for hver øvelse, før du begynder at træne med et vægtstangssæt. Dette hjælper med at reducere risikoen for skader og maksimere træningseffektiviteten. Du kan læse vores råd og vejledning og teknik i et afsnit længere nede.
  • Start med passende belastning: Når du begynder at træne med vægtsættet, er det vigtigt at starte med en belastning, der er passende til dit nuværende fitness niveau. Overdreven vægt kan føre til dårlig form og øget risiko for skader. Vælg en vægt, hvor du kan udføre øvelserne korrekt med god kontrol og bevægelsesomfang. Du kan altid øge belastningen gradvist, når du bliver stærkere.
  • Vælg kvalitetssæt: Når du køber et vægtstangssæt, er det vigtigt at vælge af høj kvalitet. Hos Sportyfit har vi sørget for, at vores udvalg består af vægtstænger, der er solide og holdbare med god vægtkapacitet.
  • Sikkerhed og beskyttelse: Tænk på sikkerheden under træningen. Brug altid en passende mængde vægt og sørg for, at vægtskiverne er korrekt fastgjort til vægtstangen med sikkerhedslåse eller klemmer. Træn på en stabil og flad overflade for at undgå ubalancer eller risiko for at tabe vægtstangen. Det kan også være en god idé at have en træningsmakker eller træningsmåtte til rådighed for at øge sikkerheden.
  • Tilpasning og progression: Et vægtstangs sæt giver mulighed for tilpasning og progression i træningen. Du kan justere belastningen ved at tilføje eller fjerne vægtskiver, hvilket giver mulighed for gradvist at øge intensiteten og udfordringen. Sørg for at planlægge din træning, sætte dig mål og registrere dine fremskridt for at opnå kontinuerlige forbedringer.
  • Opvarmning og afkøling: Ligegyldigt om du træner med et vægtsæt eller andre træningsmetoder, er opvarmning og afkøling vigtige. Før træningen skal du sørge for at udføre en dynamisk opvarmning for at forberede dine muskler og led på træningen. Efter træningen skal du afkøle med strækøvelser for at fremme restitution og mindske muskelømhed.

Ved at tage hensyn til disse punkter kan du få en sikker og effektiv start på træning med et vægtstangssæt. Husk altid at lytte til din krop, respektere dine grænser og søge professionel vejledning, hvis nødvendigt.

ØVELSER MED VÆGTSSTANG: 

  1. Squat: Placer vægtstangen på dine skuldre bag nakken og stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde. Bøj i knæ og hofter, og sænk din krop nedad, som om du skulle sætte dig på en stol. Stræk benene og kom tilbage til startpositionen. Squats træner primært benmusklerne som quadriceps, hamstrings og gluteus maximus.
  1. Dødløft: Stå med fødderne i hoftebredde og placer vægtstangen foran dig på gulvet. Bøj i knæ og hofter, og tag fat i stangen med et overhåndsgreb, der er lidt bredere end skulderbredde. Løft stangen op ved at strække benene og hoften, og kom tilbage til startpositionen ved at sænke stangen kontrolleret ned. Dødløft træner primært rygmusklerne, hamstrings og gluteus maximus.
  1. Bænkpres: Læg dig på en bænk med vægtstangen holdt lige over brystet. Grib stangen med en overhåndsgreb, der er lidt bredere end skulderbredde. Sænk langsomt stangen ned mod brystet, og pres den derefter tilbage til startpositionen ved at strække armene. Bænkpres træner primært brystmusklerne, triceps og skuldre.
  1. Militærpres: Stå oprejst med vægtstangen holdt på skuldrene foran dig. Pres stangen opad ved at strække armene, indtil de er fuldt udstrakte over hovedet. Sænk stangen kontrolleret ned til startpositionen. Militærpres træner primært skuldermusklerne og triceps.
  1. Bent-over rows: Stå med fødderne i hoftebredde og hold vægtstangen foran dig med et overhåndsgreb, der er lidt bredere end skulderbredde. Bøj let i knæ og hofter, og lad stangen hænge lige foran dine knæ. Træk stangen op mod maven ved at bøje albuerne og trække skulderbladene sammen. Sænk stangen kontrolleret tilbage til startpositionen. Bent-over rows træner primært rygmusklerne og biceps.
  1. Lunges: Placer vægtstangen på dine skuldre bag nakken. Tag et stort skridt fremad med det ene ben og bøj begge knæ, indtil dit forreste knæ er i en 90 graders vinkel. Skub dig op med det forreste ben og vend tilbage til startpositionen. Gentag med det andet ben. Lunges træner primært benmusklerne og balderne.

Husk altid at udføre øvelserne med korrekt form og teknik for at undgå skader. Læs med nedenfor for at blive klogere på netop det.

TEKNIK: GRUNDLÆGGENDE PRINCIPPER & SIKKERHED

Når du træner med et vægtstangs sæt, er korrekt teknik afgørende for at opnå maksimal effektivitet og minimere risikoen for skader. Her er nogle vigtige tekniske aspekter, du skal overveje:

  • Greb: Når du holder vægtstangen, skal du vælge et greb, der er passende til øvelsen. For eksempel bruger du normalt et overhåndsgreb (palms vendt nedad) til øvelser som dødløft og bent-over rows, og et underhåndsgreb (palms vendt opad) til øvelser som biceps curls.

Sørg for at have et fast og stabilt greb om stangen for at opretholde kontrol under øvelsen.

  • Kerne stabilitet: Aktivering af din kerne (mave- og rygmuskler) er vigtig under træning med vægtstangssættet. Spænd dine mavemuskler og træk skuldrene ned og tilbage for at opretholde en stabil og neutral rygsøjle. Dette hjælper med at forhindre unødvendig belastning på ryggen og opretholde korrekt kropsholdning.
  • Bevægelsesomfang: Stræb efter at opnå fuldt bevægelsesomfang i hver øvelse. Dette betyder at gå gennem den fulde strækning af musklerne i både den positive (koncentriske) og den negative (excentriske) fase af bevægelsen. Undgå at snyde ved at halvere bevægelsen eller bruge momentum til at løfte vægten. Kontrolleret og langsom udførelse af øvelserne vil være mest effektivt.
  • Åndedræt: Brug korrekt åndedrætsteknik under træningen. Normalt inhalerer du, når du forbereder dig på en øvelse, og ånder ud, når du udfører den mest anstrengende del af bevægelsen. Hold ikke vejret, da det kan øge blodtrykket og skabe unødvendig belastning.
  • Progressiv belastning: Start med en passende belastning, der matcher dit nuværende styrkeniveau. Gradvis øg vægten, når du bliver stærkere og mere komfortabel med øvelserne. Dette hjælper med at sikre kontinuerlige fremskridt og undgå skader.

Husk altid at have god opvarmning inden træningen for at forberede muskler og led. Hvis du er nybegynder, kan det være nyttigt at få vejledning fra en træner eller instruktør i dit lokale fitnesscenter for at lære korrekte teknikker og undgå potentielle fejl. Ved at fokusere på korrekt teknik kan du maksimere træningens fordele og minimere risikoen for skader.

TYPER AF VÆGTSSTANGS SÆT: STANDARD & OPLYMPISK 

Der findes forskellige typer vægtstangssæt, der kan imødekomme forskellige behov og præferencer. De to mest almindelige typer er standard og olympisk vægtsæt.

Standard vægtstangssæt: Et standard vægtsæt består af en vægtstang med en fast længde på omkring 1,8 meter og et standard greb. Vægtstangen vejer normalt mellem 9 og 13 kg og har en maksimal belastningskapacitet på cirka 180 kg. Hos Sportyfit tilbyder vi også lette vægtsæt, der er belagt i eksempelvis plastisk eller gummi med en totalvægt på 20 kg. Overstående sæt er velegnet til hjemmebrug og mindre fitnessfaciliteter.

Fordelene ved standard vægtstangssæt er deres relative enkelhed og tilgængelighed til overkommelige priser. De er velegnede til begyndere eller folk, der ønsker at træne med moderat belastning. De kan bruges til øvelser som bænkpres, squats, dødløft og bent-over rows.

Olympisk vægtstangssæt: Et olympisk vægtstangssæt er designet til mere avanceret træning og konkurrencebrug. Det består af en vægtstang med en længde på 2,2 meter og en standarddiameter på 50 mm. Denne type vægtstang er konstrueret til at håndtere meget tung belastning og er mere holdbar end standard vægtstænger. Olympiske vægtstænger vejer normalt mellem 15 og 20 kg, men der er også tunge konkurrencestænger, der kan veje op til 25 kg eller mere. Den maksimale belastningskapacitet er typisk over 300 kg.

Foruden vægtstangen består et olympisk vægtstangssæt også af vægtskiver med en indvendig diameter på 50 mm. Vægtskiverne varierer i vægt, normalt fra 0,5 kg op til 25 kg eller mere. Sættet kan omfatte skiver i forskellige vægtklasser for at give mulighed for progressiv belastning.

Olympiske vægtstangssæt bruges ofte i træningscentre, fitnessfaciliteter og konkurrencer inden for styrke- og vægtløftning. De giver mulighed for en bred vifte af øvelser som bænkpres, squat, dødløft, militærpres, clean, snatch og mange andre.

Valget mellem standard og olympisk vægtstangs sæt afhænger af dine specifikke behov, mål og budget. Hvis du er nybegynder eller træner primært derhjemme, kan et standard vægtstangssæt være tilstrækkeligt. Hvis du derimod er en mere erfaren træner eller har ambitioner om konkurrence deltagelse, kan et olympisk vægtstangssæt være det rigtige valg. Uanset hvilken type du vælger, er det vigtigt at købe kvalitetsprodukter, der kan håndtere den belastning, du har brug for.

Vægtstangsæt 9
Vægtstangsæt 10
Vægtstangsæt 11

MEST STILLEDE SPØRGSMÅL

  1. Hvad er et vægtstangsæt, og hvad indeholder det?

Et vægtstangsæt er en samling af træningsudstyr, der typisk inkluderer en vægtstang og vægtskiver. Vægtstangen er en lang, stærk metalstang med et greb i midten og gevind i begge ender, hvor vægtskiverne kan fastgøres. Vægtskiverne er runde metalplader med et hul i midten, der passer til vægtstangens gevind. Et vægtstangsæt kan også omfatte låse, der bruges til at sikre vægtskiverne på plads.

  1. Hvad er den typiske vægtkapacitet for et vægtstangsæt?

Den typiske vægtkapacitet for et vægtstangsæt varierer afhængigt af typen og kvaliteten af sættet. Et standard vægtstangsæt har normalt en maksimal belastningskapacitet på omkring 180 kg, mens et olympisk vægtstangsæt kan håndtere vægte over 300 kg eller mere. 

  1. Er vægtstangsættet egnet til begyndere eller avancerede træningsudøvere?

Vægtstangsæt kan bruges af både begyndere og avancerede træningsudøvere. Nybegyndere kan starte med lavere vægte og gradvist øge belastningen, mens erfarne træningsudøvere kan drage fordel af de større vægtkapaciteter og mulighederne for tung styrketræning og vægtløftning.

  1. Hvordan vælger jeg det rigtige vægtstangsæt til mine træningsbehov?

Når du vælger det rigtige vægtstangsæt, er det vigtigt at overveje dine træningsbehov og mål. Hvis du primært træner derhjemme og har brug for et enkelt og overkommeligt sæt, kan et standard vægtstangsæt være passende. Evt. vægtstangssæt 100 kg. Hvis du er mere seriøs omkring din træning eller har ambitioner om vægtløftningskonkurrencer, kan et olympisk vægtstangsæt være mere egnet. 

  1. Kan jeg tilføje eller fjerne vægtskiver på vægtstangen?

Ja, vægtskiver kan tilføjes eller fjernes fra vægtstangen for at justere belastningen. Dette gør det muligt at tilpasse træningsintensiteten efter behov og gradvist øge eller formindske belastningen. 

  1. Er vægtstangen justerbar i længden?

Vægtstænger kommer normalt i standardlængder, og de fleste vægtstænger er ikke justerbare i længden. Længden på vægtstangen afhænger af typen og formålet. Standard vægtstænger er normalt omkring 1,8 meter lange, mens olympiske vægtstænger er omkring 2,2 meter lange. Der er dog nogle særlige vægtstænger, der er justerbare i længden for at give ekstra fleksibilitet. 

  1. Hvordan sikrer jeg korrekt teknik og sikkerhed, når jeg bruger vægtstangen?

For at sikre korrekt teknik og sikkerhed ved brug af vægtstangen er det vigtigt at lære de rigtige træningsmetoder og bevægelsesmønstre. Få instruktion fra en kvalificeret træner eller instruktør for at lære korrekt form, brug af korrekte vægte og sikkerhedsforanstaltninger som brug af spottere og kontrol af din kropsholdning under træningen. 

  1. Hvordan opbevarer jeg bedst mit vægtstangsæt?

For at opbevare dit vægtstangsæt bedst muligt anbefales det at opbevare vægtstangen og vægtskiverne i en opretstående position eller på en vægtstangsholder. Dette hjælper med at beskytte vægtskiverne og forlænge vægtstangens levetid. 

  1. Hvor kan jeg købe et kvalitetsvægtstangsæt, og hvad er prislejet?

Hos Sportyfit tilbyder vi et sort udvalg af flere forskellige vægtstangssæt i høj kvalitet. Prisen varierer selvfølgelig afhængigt af kvaliteten, typen og mærket på vægtstangsættet. Vi tilbyder muligheder med en billig vægtstang helt ned til 599 kr. for dem, der ønsker at starte ud med enkelt og brugervenligt vægtstangssæt til en overkommelig pris. For de mere øvede tilbyder vi også olympiske vægtstangssæt, der økonomisk også afspejler det mere professionelle produkt. 

  1. Er der nogen vedligeholdelse eller rengøring, jeg skal udføre på vægtstangen?

For at opretholde vægtstangens ydeevne og forlænge dens levetid kan det være nødvendigt at udføre periodisk vedligeholdelse og rengøring. Dette kan omfatte regelmæssig inspektion for slid og skader, smøring af gevindet, rengøring af vægtstangen med en klud og ikke-brændbart rengøringsmiddel og opbevaring i et tørt og godt ventileret område for at undgå rust og korrosion.

Har du flere spørgsmål er du meget velkommen til at kontakte os på mail eller telefon.