- Prisgaranti
- Spar op til 70% på kvalitetsudstyr
- 30 dages returret
- Levering 1-3 hverdage
Træningsbænk
Opdag vores brede udvalg af træningsbænke designet til at forbedre din hjemmefitness. Uanset om du søger en justerbar træningsbænk, bænkpres bænk eller en foldbar løsning, har vi noget for enhver. Kvalitet og prisvenlighed går hånd i hånd for at støtte dig på din fitnessrejse.
INTRODUKTION: STRYK, TON & FORM DIN OVERKROP
Træningsbænken er en essentiel og alsidig del af ethvert træningsmiljø, der tilbyder en bred vifte af muligheder for at styrke, tone og forme kroppen. Denne robuste og pålidelige træningsudstyr er ikke blot et redskab, men snarere en platform, der åbner dørene til et væld af træningsmuligheder og -resultater.
På overfladen kan en træningsbænk synes simpel, men dens alsidighed og potentiale er dybtgående. Fra basale øvelser som bænkpres og skrå bænkpres til mere komplekse øvelser som triceps dips og benløft, er træningsbænken en central enhed i styrketræningsprogrammer på tværs af alle fitnessniveauer. Den tillader en lang række øvelser, der målrettet engagerer forskellige muskelgrupper i overkroppen, kerne og benene, hvilket gør den til et uundværligt redskab til opbygning af styrke, muskelmasse og udholdenhed.
Men træningsbænken er mere end bare et værktøj til at løfte vægte. Den repræsenterer en mulighed for personlig udvikling og forbedring af sundhed og fitness. Ved at give en stabil og komfortabel platform for øvelser kan træningsbænken være et værdifuldt redskab til at forbedre kropsholdning, øge fleksibilitet og fremme generel velvære.
Uanset om du er en erfaren atlet, der søger at maksimere dine træningsresultater, eller en nybegynder på udkig efter en effektiv måde at komme i form på, er træningsbænken en uvurderlig ressource i din fitnessrejse. Med den rette træningsbænk og dedikation kan du opnå dine træningsmål og træde ind i en verden af styrke, sundhed og velvære.
FORDELE VED TRÆNINGSBÆNK: ØG DIN TRÆNINGSKVALITET
En træningsbænk er ikke blot et stykke udstyr, det er en kraftfuld platform, der kan transformere din træningsrutine og bringe dine fitnessmål inden for rækkevidde. Dybt forankret i fitnessverdenen som et af de mest alsidige og effektive redskaber, har træningsbænken utallige fordele, der strækker sig langt ud over dens synlige form. Lad os udforske de mange fordele ved at inkludere en træningsbænk i din træningsrutine:
Alsides træningsmuligheder: Træningsbænken åbner dørene for et bredt spektrum af øvelser, der målretter forskellige muskelgrupper i kroppen. Fra klassiske bænkpres til skrå bænkpres, flyes, triceps dips, benløft og mange flere – mulighederne er næsten uendelige.
Opbygning af styrke og muskelmasse: Ved at tillade dig at udføre vægtbærende øvelser med varierende sværhedsgrader hjælper træningsbænken med at opbygge styrke og muskelmasse i hele kroppen. Uanset om du er nybegynder eller avanceret atlet, kan træningsbænken tilpasses til at imødekomme dine træningsbehov.
Forbedret stabilitet og kropsholdning: Ved at udføre øvelser på en stabil platform som træningsbænken kan du forbedre din krops stabilitet og balance. Dette kan bidrage til at forbedre din kropsholdning og reducere risikoen for skader under træningen.
Fleksibilitet og variation: Træningsbænken tilbyder forskellige justeringsmuligheder, herunder forskellige vinkler og højder, hvilket giver dig mulighed for at tilpasse din træning til dine individuelle behov og mål. Dette skaber variation i din træningsrutine og holder den interessant og udfordrende.
Hjemmetræningens fordel: En træningsbænk er et fantastisk redskab til hjemmetræning, da den kræver minimal plads og kan tilpasses til de fleste hjemmemiljøer. Dette giver dig mulighed for at træne effektivt og bekvemt derhjemme, uden behov for at tage til et fitnesscenter.
Mental sundhed og velvære: Udover de fysiske fordele ved træning kan træningsbænken også have positive effekter på din mentale sundhed og velvære. Regelmæssig træning kan frigive endorfiner, der reducerer stressniveauet, forbedrer humøret og fremmer følelsen af velvære.
Skånsomme for led og muskler: Træningsbænken giver dig mulighed for at udføre øvelser med korrekt form og kontrol, hvilket kan reducere risikoen for skader på led og muskler. Ved at sikre stabil støtte under træningen kan træningsbænken være særligt gavnlig for personer med skader eller smerter, da den tillader dem at træne effektivt og skånsomt.
Hjælper med vægttab og fedttab: Ved at inkludere træningsbænken i din træningsrutine kan du forbrænde kalorier og fremme vægttab og fedttab. Ved at udføre øvelser med vægte eller kropsvægt på træningsbænken stimulerer du muskelvækst og øger din krops stofskifte, hvilket kan hjælpe med at øge kalorieforbrændingen både under og efter træningen.
Forbedrer sportspræstation: Træningsbænken kan være et effektivt redskab til at forbedre sportspræstation og præstation i andre fysiske aktiviteter. Ved at styrke de muskler, der er involveret i dine foretrukne sportsgrene eller aktiviteter, kan du øge din styrke, udholdenhed og præstationsniveau.
Fremmer mobilitet og funktionel fitness: Ved at udføre øvelser på træningsbænken kan du forbedre din mobilitet og funktionelle fitness. Øvelser som skrå bænkpres og skrå sit-ups kan hjælpe med at styrke kernemusklerne og forbedre din evne til at udføre dagligdags aktiviteter med lethed og lethed.
Tilpasser sig forskellige fitnessniveauer: Uanset om du er nybegynder eller avanceret træner, kan træningsbænken tilpasses til dit individuelle fitnessniveau og træningsmål. Ved at justere vægtbelastningen, vinklen på bænken og antallet af gentagelser kan du skræddersy din træning for at imødekomme dine specifikke behov og ambitioner.
Samlet set er træningsbænken et værdifuldt redskab, der kan transformere din træningsrutine og bringe dig tættere på dine fitnessmål. Uanset om du er en erfaren atlet eller en nybegynder, kan træningsbænken være en afgørende komponent i din rejse mod en sundere og stærkere krop.
TRÆNINGSBÆNK TIL DIT PERSONLIGE HOMEGYM: UUNDVÆRLIGT REDSKAB
Træningsbænken – et centralt element i ethvert personligt homegym og et uundværligt redskab i enhver træningsrutine. Når du investerer i en træningsbænk til dit hjem, investerer du ikke blot i et stykke udstyr, men i muligheden for at skabe et rum dedikeret til din personlige fitness og trivsel.
Forestil dig at vågne op hver morgen og træde ind i dit eget hjemmegym, hvor din træningsbænk står klar til at tage imod dig. Du behøver ikke bekymre dig om at skulle vente i kø ved fitnesscenteret eller tilpasse dig andres tidspunkter – dit homegym er åbent 24/7, lige når du har brug for det. Dette skaber en bekvem og fleksibel træningsoplevelse, der passer perfekt til din travle livsstil.
Med en træningsbænk i dit homegym åbner der sig et væld af træningsmuligheder lige for dine fødder. Fra klassiske øvelser som bænkpres og skrå bænkpres til mere avancerede øvelser som triceps dips og benløft, er træningsbænken et alsidigt redskab, der tillader dig at målrette og tone forskellige muskelgrupper i kroppen. Uanset om du ønsker at opbygge styrke, forbedre muskelmasse eller bare holde dig i form, giver træningsbænken dig mulighed for at skræddersy din træning for at imødekomme dine individuelle behov og mål.
Men træningsbænken er mere end bare et træningsredskab – den repræsenterer en investering i din fremtidige sundhed og velvære. Ved at tilbyde dig en dedikeret plads til træning, hjælper træningsbænken med at skabe en rutine og struktur, der kan støtte dig på din fitnessrejse. Den giver dig mulighed for at træne i dit eget tempo og i dit eget rum, hvilket kan øge din motivation og konsistens i træningen.
Derudover kan træningsbænken være et værdifuldt redskab til at lære om kroppens anatomi og styrketræningens principper. Ved at udforske forskellige øvelser og teknikker på træningsbænken kan du opbygge din viden og forståelse af træningsverdenen og træffe informerede valg om din egen træning.
Samlet set er træningsbænken et uundværligt redskab i enhver træningsrutine og et centralt element i ethvert homegym. Med dens alsidighed, bekvemmelighed og evne til at støtte dig på din fitnessrejse er træningsbænken et must-have for enhver, der ønsker at opnå deres træningsmål og skabe et sundere og stærkere jeg.
ØVELSER PÅ TRÆNINGSBÆNKEN: TAG DIN STYRKETRÆNING TIL NÆSTE NIVEAU
Øvelser på træningsbænken er nøglen til at tage din styrketræning til næste niveau og opnå imponerende resultater. Træningsbænken er ikke blot et stykke udstyr, det er en alsidig platform, der åbner døren for en lang række øvelser, der målretter forskellige muskelgrupper i kroppen. Lad os udforske nogle af de mest effektive og populære øvelser, du kan udføre på træningsbænken:
Bænkpres: Klassikeren blandt træningsøvelser! Bænkpres er en effektiv øvelse, der primært målretter brystmusklerne (pectoralis major), men også engagerer skuldre og triceps. Ved at udføre bænkpres på træningsbænken kan du justere vinklen på bænken for at målrette forskellige dele af brystet og opnå en mere varieret træning.
Skrå bænkpres: Denne variant af bænkpreset målretter den øvre del af brystet og skuldrene mere intensivt end den traditionelle bænkpres. Ved at hæve bænken til en skrå vinkel kan du isolere og styrke disse muskelgrupper effektivt.
Flyes: Flyes er en fantastisk øvelse til at isolere brystmusklerne og opbygge en dybere muskelkontraktion. Ved at ligge på træningsbænken med en håndvægt i hver hånd og langsomt åbne armene ud til siderne, kan du målrette brystmusklerne på en unik og effektiv måde.
Triceps dips: Placer dine hænder bag dig på træningsbænken med fingrene peget fremad og armene strakte ud. Sænk kroppen ned mod gulvet ved at bøje albuerne og derefter strække dem ud for at vende tilbage til startpositionen. Denne øvelse målretter tricepsmusklerne effektivt og kan bidrage til at opbygge styrke og definition i denne muskelgruppe.
Benløft: Lig på ryggen på træningsbænken med hovedet nær kanten og dine hænder placeret under dine baller for støtte. Løft langsomt dine ben op mod loftet, hold dem i en kontrolleret bevægelse, og sænk dem derefter tilbage til startpositionen. Denne øvelse træner de nedre mavemuskler og hjælper med at opbygge en stærk og tonet core.
Skulderpres: Sid på træningsbænken med en håndvægt i hver hånd og hænderne i skulderhøjde. Pres håndvægtene op over hovedet, indtil armene er strakte ud, og sænk dem derefter tilbage til skulderhøjde. Denne øvelse styrker skuldermusklerne og kan hjælpe med at forbedre øvre kropsstyrken og definitionen.
Incline og decline øvelser: Ved at justere bænkens vinkel kan du udføre incline og decline variationer af øvelser som bænkpres og flyes, der målretter forskellige dele af brystmuskulaturen og skaber variation i din træning.
Abs crunches: Ved at ligge på bænken med dine ben bøjet og fødderne fladt på gulvet kan du udføre abs crunches for at målrette dine mavemuskler og styrke din kerne.
Disse er blot nogle få eksempler på de mange øvelser, der kan udføres på træningsbænken. Uanset om du er nybegynder eller erfaren træner, kan træningsbænken tilpasses til dine individuelle behov og mål. Med dens alsidighed og effektivitet kan træningsbænken være nøglen til at opnå dine styrketræningsmål og tage din fitness til det næste niveau.
TRÆNINGSBÆNKE FRA SPORTYFIT: LÆS OM UDVALGET HER
Sportyfit tilbyder et omfattende udvalg af træningsbænke, der er designet til at imødekomme ethvert træningsbehov og niveau. Fra justerbare træningsbænke til hyperextension rygbænke, glute ham bænke, justerbare mavebænke og flat benches, har vi alt det nødvendige udstyr til at tage din træning til næste niveau.
Vores justerbare træningsbænke er alsidige og funktionelle, hvilket gør dem ideelle til en bred vifte af øvelser, herunder bænkpres, skrå bænkpres, skulderpres og meget mere. Med mulighed for at justere både sæde og ryglæn kan du tilpasse bænken til din foretrukne træningsposition og intensitet, så du kan maksimere dine træningsresultater.
Vores hyperextension rygbænk er designet til at målrette og styrke de nedre rygmuskler og kerne, hvilket hjælper med at forbedre holdning og reducere risikoen for rygskader. Med en polstret rullestøtte og justerbar vinkel kan du tilpasse øvelsen til din egen kropsstørrelse og styrke.
Glute ham bænken er et effektivt redskab til at styrke og forme gluteusmusklerne, hamstrings og lavere ryg. Ved at udføre øvelser som glute ham raises og romanian deadlifts kan du opbygge styrke og definition i disse vigtige muskelgrupper.
Vores justerbare mavebænke giver dig mulighed for at målrette og styrke dine mavemuskler med en række forskellige øvelser, herunder crunches, sit-ups og reverse crunches. Med mulighed for at justere vinklen på bænken kan du variere intensiteten og målrette forskellige dele af mavemuskulaturen.
I sortimentet finder du også foldbare bænke, der er ideelle til dem, der har begrænset plads derhjemme eller ønsker muligheden for nem opbevaring. Disse bænke kan foldes sammen og gemmes væk, når de ikke er i brug, hvilket gør dem perfekte til små træningsrum eller hjem med begrænset opbevaringsplads. Trods deres foldbare design kompromitterer disse bænke ikke på kvalitet eller funktionalitet og tilbyder stadig en stabil og pålidelig platform for træning.
Vi har deusen hip thrust benches, der er specielt designet til at målrette og styrke gluteusmusklerne, hamstrings og lavere ryg. Disse bænke giver en stabil platform og polstret støtte til at udføre øvelser som hip thrusts og glute bridges med korrekt form og teknik. Ved at isolere og aktivere de store muskelgrupper i underkroppen kan hip thrust benches hjælpe med at forbedre styrke, stabilitet og æstetik i det nedre legeme.
Endelig vores flat benches, som giver en stabil platform for en række forskellige øvelser, herunder bænkpres, flyes, rows og meget mere. Med en solid konstruktion og polstret sæde og ryglæn giver vores flat benches en sikker og behagelig træningsoplevelse.
Uanset om du er nybegynder eller erfaren atlet, har Sportyfit det perfekte udstyr til at hjælpe dig med at nå dine træningsmål og opnå din bedste form nogensinde. Med vores omfattende udvalg af træningsbænke kan du træne effektivt og bekvemt derhjemme, når det passer dig bedst.
TEKNIK: GRUNDLÆGGENDE PRINCIPPER & SIKKERHED
Når du træner på træningsbænke, er korrekt teknik afgørende for at opnå maksimale resultater og minimere risikoen for skader. Uanset om du udfører bænkpres, skrå bænkpres, flyes eller andre øvelser, er her nogle grundlæggende teknikker, du bør følge:
Korrekt positionering: Start altid med at justere bænken til den ønskede vinkel og placering. Dine fødder skal være fladt plantet på gulvet for stabilitet, og din ryg og skuldre skal være faste mod bænken for at opretholde en stabil position.
Sikkerhed først: Brug altid en spotter eller træningspartner, når du udfører øvelser med tung vægt eller ved høje intensiteter. En spotter kan hjælpe med at sikre, at du udfører øvelsen korrekt og sikkert, samt hjælpe dig med at løfte vægten tilbage i stativet, hvis det er nødvendigt.
Kontrolleret bevægelse: Fokusér på at udføre øvelserne med kontrol og stabilitet. Undgå at svinge eller bruge momentum til at løfte vægten, da dette kan øge risikoen for skader og reducere effektiviteten af øvelsen. Hold bevægelsen langsom og kontrolleret gennem hele bevægelsesområdet.
Korrigér formen: Vær opmærksom på din form og teknik under hele øvelsen. Hold albuerne tæt på kroppen under bænkpres og skrå bænkpres for at engagere brystmusklerne korrekt. Under flyes skal du bøje albuerne let og fokusere på at føre vægtene mod midten af brystet med en kontrolleret bevægelse.
Pust ud: Ånd ud, når du løfter vægten, og indånd, når du sænker den ned. Dette hjælper med at opretholde et jævnt åndedræt og stabiliserer kroppen under bevægelsen.
Stræk og afkøl: Efter træningen er det vigtigt at strække de muskler, der er blevet arbejdet, for at reducere muskelspænding og forebygge skader. En kort afkølingsperiode kan også hjælpe med at reducere muskelømhed og fremme restitution.
Ved at følge disse grundlæggende teknikker og være opmærksom på din krops signaler kan du træne sikkert og effektivt på træningsbænken og opnå dine træningsmål med succes.
MEST STILLEDE SPØRGSMÅL
1. Hvad er formålet med en træningsbænk?
En træningsbænk tjener flere formål i fitnessverdenen. Dens primære formål er at give en stabil og behagelig platform til udførelse af en lang række styrketræningsøvelser. Det kan omfatte alt fra bænkpres og skrå bænkpres til flyes, triceps dips, benløft og meget mere. Ud over styrketræning kan træningsbænken også bruges til at udføre øvelser, der forbedrer mobilitet og fleksibilitet, såsom strækøvelser og core-træning. Derudover kan nogle træningsbænke også justeres til at fungere som en rygbænk, hvilket gør dem alsidige og multifunktionelle i et homegym.
2. Hvad er forskellen på en justerbar og en fast træningsbænk?
En justerbar træningsbænk giver dig mulighed for at ændre vinklen på sædet og ryglænet, hvilket giver dig forskellige træningsmuligheder og intensitetsniveauer. Dette gør det muligt at målrette forskellige muskelgrupper og skabe variation i din træning. En fast træningsbænk har en fast vinkel og kan ikke justeres, hvilket begrænser mangfoldigheden af øvelser, du kan udføre, men kan være mere stabil og holdbar i nogle tilfælde.
3. Hvilke øvelser kan udføres på en træningsbænk?
Træningsbænken åbner dørene for en bred vifte af øvelser, herunder bænkpres, skrå bænkpres, flyes, triceps dips, benløft, skulderpres og mange flere. Disse øvelser målretter forskellige muskelgrupper i overkroppen, kerne og benene og kan tilpasses til at imødekomme forskellige træningsmål og fitnessniveauer.
4. Hvordan vælger jeg den rigtige træningsbænk til mine behov?
Når du vælger en træningsbænk, er det vigtigt at overveje dine individuelle træningsbehov, pladsbegrænsninger og budget. Hvis du har brug for alsidighed og muligheden for at udføre forskellige øvelser, kan en justerbar træningsbænk være det rigtige valg. Hvis du har begrænset plads derhjemme eller har brug for en mere stabil platform til tungere vægtløftning, kan en fast træningsbænk være mere passende. Det er også vigtigt at overveje kvaliteten af konstruktionen, polstringen og vægtkapaciteten for at sikre, at din træningsbænk kan opfylde dine behov og vare i lang tid.
5. Hvor stor plads kræver en træningsbænk?
Størrelsen på en træningsbænk kan variere afhængigt af dens design og funktioner. Generelt set kræver en træningsbænk ikke meget plads og kan passe ind i de fleste hjemmemiljøer. En standardtræningsbænk er typisk omkring 120-150 cm lang og 40-50 cm bred. Hvis du har begrænset plads, kan du overveje en foldbar træningsbænk, der kan foldes sammen og opbevares væk, når den ikke er i brug.
6. Er det sikkert at træne alene på en træningsbænk?
Mens det kan være sikkert at træne alene på en træningsbænk, anbefales det altid at have en spotter eller træningspartner til stede, især når du udfører øvelser med tung vægt eller ved høje intensiteter. En spotter kan hjælpe med at sikre, at du udfører øvelsen korrekt og sikkert, samt hjælpe dig med at løfte vægten tilbage i stativet, hvis det er nødvendigt.
7. Hvordan vedligeholder jeg min træningsbænk?
For at sikre, at din træningsbænk fungerer optimalt og varer længe, er det vigtigt at vedligeholde den regelmæssigt. Dette kan omfatte rengøring af overfladerne med en mild sæbeopløsning og tørring af dem grundigt for at forhindre rust og korrosion. Du bør også kontrollere alle bevægelige dele regelmæssigt for eventuelle tegn på slid eller løshed og stramme skruer og bolte efter behov. Opbevar din træningsbænk et tørt sted og undgå at udsætte den for ekstreme temperaturer eller fugtighed, da dette kan påvirke dens holdbarhed og funktion.
8. Kan jeg bruge en træningsbænk til cardio-træning?
Træningsbænken er primært designet til styrketræning, men den kan også bruges til visse former for cardio-træning, såsom step-ups, step-aerobic og box jumps. Disse øvelser kan hjælpe med at øge puls og forbrænde kalorier, men de er normalt ikke lige så effektive som traditionelle former for cardio-træning som løb eller cykling. Hvis du ønsker at integrere cardio-træning i din træningsrutine, kan det være mere hensigtsmæssigt at bruge dedikeret cardio-udstyr som løbebånd eller motionscykler.
9. Hvordan kan jeg justere en justerbar træningsbænk?
Justerbare træningsbænke leveres normalt med en række forskellige justeringsmekanismer, der giver dig mulighed for at ændre vinklen på både sædet og ryglænet. Dette kan omfatte håndtag, knapper eller låsemekanismer, der frigør bænken, så du kan justere den til den ønskede position. Når du har fundet den rigtige vinkel, skal du sørge for at låse bænken på plads igen for at sikre stabilitet og sikkerhed under træningen.
10. Hvordan adskiller en træningsbænk sig fra andre typer træningsudstyr?
Træningsbænken adskiller sig fra andre typer træningsudstyr ved at tilbyde en stabil platform til udførelse af styrketræningsøvelser, især dem der kræver en liggende eller siddende position. Mens maskiner som kabelmaskiner og vægtstakke giver en guidet bevægelse, tillader træningsbænken mere frihed og alsidighed i træningen, hvilket gør det muligt at målrette forskellige muskelgrupper på forskellige måder. Derudover kan træningsbænken også være mere pladsbesparende og omkostningseffektiv end store træningsmaskiner, hvilket gør den ideel til hjemmebrug.
Har du flere spørgsmål er du meget velkommen til at kontakte os på mail eller telefon.
Tilmeld dig nyhedsbrevet
PRODUKTER
Træning
Sport & Fritid
Sundhed
Outdoor
Vandsport
INFORMATION
SPORTYFIT.DK APS
Nr. Bjertvej 103
6000 Kolding
info@sportyfit.dk
CVR 38749250
Tlf: +45 71901148
Telefontid hverdage fra kl. 9.00 – 15.00
LEVERING & RETUR
FAQ
TEKNIK & E-HANDEL
Log ind
Opret en kundekonto