Viser alle 28 resultater

-30%
Ikke på lager
349,00kr.
-42%
Ikke på lager
349,00kr.
-43%
-44%
-44%
-56%
Ikke på lager
39,00kr.
-20%
-31%
Ikke på lager
89,00kr.
-20%
Ikke på lager
119,00kr.
-20%
-17%
-20%
-20%
-50%
-20%
Ikke på lager
-52%
-33%
-38%
-30%
-30%
-30%
-30%
-41%
-40%
Ikke på lager
1.199,00kr.
-42%
-29%

Håndvægte

Håndvægten er en af de mest populære træningsredskaber. Den kan bruges til et hav af øvelser, hvor kun fantasien og træningsniveau sætter grænser. Håndvægten henvender sig til både mænd og kvinder i alle aldersgrupper, og er et ”must have”, uanset om du træner hjemme, i fitnesscenteret eller ude i naturen. Hvis du skal træne effektivt og varieret er håndvægten det perfekte valg. Øvelser med håndvægt udvikler din styrke, muskelmasse og koordination.

Læs denne guide og bliv klogere på, hvad der er vigtigt, når du skal vælge håndvægte. Vi gennemgår fordele, ulemper og materialetyper. Du får også tips til, hvordan du starter din træning med ”frie vægte”.

Hvilke håndvægte kan jeg vælge mellem?

Der findes mange forskellige typer af håndvægte, som varierer i vægt, materiale, form, ergonomi og prisniveau. Der er altså mange ting, du skal tage højde for, når du skal købe håndvægte.

En håndvægt er normalt lavet af stål, der er forkromet eller beklædt med gummi, vinyl eller polyuretan. Polyuretan er ofte forkortet til PU eller TPU.

Der findes også justerbare håndvægte, der med fordel kan vælges, hvis du har begrænset plads til opbevaring.

Fordele ved at træne med håndvægte

Der er mange fordele ved at træne med håndvægte. Træning med håndvægte giver dig mulighed for utallige øvelser og variationer. Derfor bruges de dagligt af fitnessudøvere og anbefales af personlige trænere.

Du øger din styrke og muskelmasse

– Styrketræning med håndvægte er effektiv træning, der øger både styrke og muskelmasse. Hvis du vil være stærkere og bygge muskler, så kan du opnå gode resultater ved at træne med håndvægte. Du kan træne alle muskelgrupper med et sæt håndvægte og dine muskler aktiveres bedre, når du træner med frie vægte, fordi der bliver stillet højere krav til koordination, stabilitet og balance. Kort sagt, du udfordrer dine muskler maksimalt, det gælder både små og store muskelgrupper. Du får altså bedre udbytte og bedre resultater af din træning. Det er bedre at træne med håndvægte frem for maskiner, hvis du vil have gode træningsresultater.

Minimal skadesrisiko – Risikoen for skader når du træner med håndvægte er meget lille. Det kræver selvfølgelig at øvelserne udføres korrekt. Når du træner med håndvægte, følger du kroppens naturlige bevægelser, dem som du bruger i hverdagen eller når du dyrker sport. Naturlige bevægelser belaster ikke muskler og led på samme måde som f.eks. træningsmaskiner, hvor dine bevægelser er låste og risikoen for skader er højere. Især ved træning af ben, bryst og skuldre, er ikke optimalt med et låst bevægelsesmønster.

Sjov og varieret træning – Muligheder er mange når du bruger håndvægte i din træning. Du løber aldrig tør for øvelser og variationer til de forskellige muskelgrupper. Det giver sjov og varieret træning, der følger dit træningsniveau og udvikler dig. Det bliver ikke så kedeligt som de faste træningsmaskiner, hvor du låst til en bestemt muskelgruppe og bevægelse. Sjov og varieret træning er afgørende, hvis du vil beholde sin træningsmotivation. Hvis du altid træner de samme øvelser, risikerer du at køre træt i din træning.

Balance i musklerne – Træning med håndvægte giver en god muskelbalance, fordi du træner individuelt med hver arm eller ben. Det gør at hver side af kroppen har samme styrke som den anden. Det er vigtigt og når du vil være stærkere og samtidig nedsætte risikoen for skader.

Pladsbesparende – Håndvægte er perfekte til hjemmetræning, da de ikke fylder meget. Med et sæt håndvægte har du mulighed for at træne hele kroppen. De fylder mindre end de forskellige træningsmaskiner, som ofte er store og kun giver mulighed for at træne få muskelgrupper. Hvis du har begrænset plads, så vil du kunne elske hvor lidt håndvægten fylder.

Øget udholdenhed – Hvis formålet med din træning er at opbygge styrke og muskelmasse, så er det vigtigt med udholdenhed. Du vil naturligt styrke din udholdenhed, når du træner med håndvægte. Større udholdenhed er en fordel i forbindelse med træning, som også kommer dig til gode i hverdagen.

God stabilitet og balance – Det kræver koncentration af træne med håndvægte og frie vægte. Korrekt udførelse betyder alt. Øvelser med håndvægte udfordrer kroppens stabilitet, koordination og balance, hvilket er en stor fordel, da det reducerer risikoen for skader og skavanker.

Denne hjemmeside indeholder cookies, ved at forsætte dit besøg her, accepter du vores cookies